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Brownie healthy protéiné au air fryer
30 minPara 4Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minBrownie healthy protéiné au air fryer
receta de
totocuistot
@totocuistot
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251 importaciones
1 vez cocinada
lo que necesita
Ingredientes
bananes bien molles (bien mûres, écrasées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
œuf (entier)Lácteos1 pieza
whey protéine en poudre (goût vanille, cacahuète ou chocolat)Despensa30 g- cacao en poudre (non sucré)Despensa30 g
- levure chimique (1 sachet)Despensa1 pieza
lait à la vanille (froid)Lácteos50 ml- pépites de chocolat (noires de préférence)Despensa20 g
por ración
Nutrición
159kcal
- Carbohidratos
- 20 g
- Proteínas
- 10 g
- Grasas
- 5 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser les bananes
- Placer les 2 bananes bien molles dans un bol.
- Les écraser à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Paso 2
Ajouter les ingrédients humides
- Ajouter 1 œuf entier.
- Verser 50 ml de lait à la vanille.
- Paso 3
Ajouter les poudres
- Ajouter 30 g de cacao en poudre.
- Ajouter 30 g de whey protéinée.
- Ajouter 1 sachet de levure chimique.
- Paso 4
Mélanger la pâte
- Mélanger le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène et sans grumeaux.
- Paso 5
Ajouter les pépites de chocolat
- Incorporer 20 g de pépites de chocolat à la pâte.
- Paso 6
Cuire au air fryer
- Verser la pâte dans un moule compatible air fryer.
- Enfourner 20 à 25 minutes à 180 °C.
- Paso 7
Déguster
- Laisser tiédir, démouler et couper en parts.
- Déguster le brownie protéiné.
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