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Brunch vegan : tarte à la tomate, pancakes, tofu brouillé et smoothie bowl
Plato principal

Brunch vegan : tarte à la tomate, pancakes, tofu brouillé et smoothie bowl

2 h 30 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • tomates cocktail (entières)Frutas y verduras800 g
  • farine T55 (pour la pâte à tarte)Cereales330 g
  • huile d'olive (pour la pâte à tarte)Despensa100 g
  • eau (pour la pâte à tarte)Otro100 ml
  • sel (1 pincée)Especias1 pieza
  • moutarde à l'ancienne (3 c. à soupe)Despensa45 ml
  • échalotes (émincées et caramélisées)Frutas y verduras3 piezas
  • poivre (1 pincée)Especias1 pieza
  • yaourt végétal (nature, pour les pancakes)Lácteos200 g
  • sucre (1 c. à soupe, facultatif)Despensa15 g
  • huile (1 c. à soupe, facultatif)Despensa15 ml
  • farine T55 (pour les pancakes)Cereales240 g
  • eau (pour les pancakes)Otro165 ml
  • levure chimique (1 sachet)Despensa11 g
  • tofu ferme (émietté)Fresco400 g
  • crème de sojaLácteos100 ml
  • sel kala namak (1 pincée)Especias1 pieza
  • poivre (1 pincée)Especias1 pieza
  • framboises surgelées (surgelées)Frutas y verduras250 g
  • banane congelée (en morceaux, congelée)Frutas y verduras1 pieza
  • eau (pour le smoothie)Otro60 ml
  • granola fruits rougesCereales80 g
  • fraises lyophiliséesFrutas y verduras15 g
  • myrtilles fraîches (fraîches)Frutas y verduras80 g

por ración

Nutrición

601kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
16 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Rodillo
  • Molde para tarta
  • Sartén
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Précuire les tomates cocktail

    • Disposer les tomates cocktail sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 180 °C : leur eau s'évacue et elles détrempent moins la pâte.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte à tarte

    • Mélanger la farine T55, l'huile d'olive, l'eau et le sel.
    • Étaler la pâte et la déposer dans un moule à tarte (ou à même la plaque, sans moule).
    Paso 2
  3. Garnir la tarte

    • Étaler la moutarde à l'ancienne sur la pâte.
    • Répartir les échalotes caramélisées (ou l'oignon rouge émincé) et poivrer.
    • Disposer les tomates cocktail précuites par-dessus.
    Paso 3
  4. Cuire la tarte

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que la pâte soit dorée.
    Paso 4
  5. Préparer la pâte à pancakes

    • Mélanger le yaourt végétal avec le sucre et l'huile (facultatifs).
    • Ajouter la farine T55 puis l'eau en mélangeant jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Incorporer la levure chimique.
    Paso 5
  6. Cuire les pancakes

    • Verser une petite louche de pâte par pancake dans une poêle à feu moyen-vif.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, en retournant à mi-cuisson.
    Paso 6
  7. Préparer le tofu brouillé

    • Émietter le tofu ferme dans une poêle.
    • Ajouter la crème de soja, le sel kala namak et le poivre (ou les épices de votre choix).
    • Faire revenir jusqu'à ce que le mélange soit chaud et doré.
    Paso 7
  8. Mixer le smoothie bowl

    • Mixer les framboises surgelées, la banane congelée et un peu d'eau jusqu'à obtenir une texture épaisse.
    • Verser dans un bol et garnir de granola, de fraises lyophilisées et de myrtilles fraîches.
    Paso 8
  9. Dresser le brunch

    • Servir la tarte, les pancakes et le tofu brouillé avec frites au four, bacon végétal, saucisse végétale et champignon portobello.
    • Terminer par le smoothie bowl et les boissons (matcha iced latte, latte).
    Paso 9