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Burger allégé maison
Plato principal

Burger allégé maison

20 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pain à burger complet (moins calorique, type pain complet)Panadería2 piezas
  • steak haché 5 % (maigre)Carne2 piezas
  • tranche de fromage allégéLácteos2 piezas
  • ketchup allégéDespensa30 ml
  • salade (lavée)Frutas y verduras30 g
  • tomate (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa5 ml

por ración

Nutrición

309kcal

Carbohidratos
30 g
Proteínas
23 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les steaks hachés

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les steaks hachés 5 % de chaque côté.
    Paso 1
  2. Faire fondre le fromage

    • Déposer une tranche de fromage allégé sur chaque steak en fin de cuisson.
    • Laisser fondre légèrement.
    Paso 2
  3. Toaster les pains

    • Couper les pains à burger en deux.
    • Les toaster légèrement à la poêle.
    Paso 3
  4. Monter le burger

    • Étaler le ketchup allégé sur la base du pain.
    • Ajouter la salade, la tomate, le steak au fromage puis refermer avec le chapeau.
    Paso 4