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Burger di broccoli senza uova né farina
Plato principal

Burger di broccoli senza uova né farina

25 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • cime di broccolo (medie, lavate)Frutas y verduras2 piezas
  • parmigiano grattugiato (grattugiato)Lácteos20 g
  • pangrattato (o farina di avena)Panadería30 g
  • sale (q.b.)Especias2 g
  • formaggio a pasta filata (a cubetti, per il ripieno (facoltativo))Lácteos40 g

por ración

Nutrición

86kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
6 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Escurridor
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Lessare i broccoli

    • Lava le cime di broccolo e immergile in acqua bollente.
    • Cuoci finché non risultano morbide.
    Paso 1
  2. Scolare e strizzare

    • Scola le cime e privale del gambo.
    • Strizzale benissimo per rimuovere tutta l'acqua in eccesso.
    Paso 2
  3. Preparare l'impasto

    • Unisci i broccoli, il parmigiano, il pangrattato e il sale in una ciotola.
    • Mescola finché l'impasto non risulta ben amalgamato.
    Paso 3
  4. Formare i burger

    • Dai forma ai burger con le mani.
    • Se vuoi renderli più golosi, aggiungi il formaggio al centro e copri con altro impasto.
    Paso 4
  5. Cuocere

    • In padella: cuoci circa 5 minuti per lato.
    • In alternativa al forno ventilato a 200 °C per 15 minuti, oppure in friggitrice ad aria a 190 °C per 12 minuti.
    Paso 5
  6. Servire

    • Servi i burger filanti ben caldi in tavola.
    Paso 6