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Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde
Plato principal

Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde

25 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain burger complet (coupé en deux)Panadería1 pieza
  • blanc de poulet (paré)Carne120 g
  • bûche de chèvre (coupée en fines rondelles)Lácteos50 g
  • tomate (coupée en rondelles)Frutas y verduras25 g
  • sucrine (émincée finement)Frutas y verduras25 g
  • moutarde douceDespensa10 ml
  • mielDespensa5 ml
  • selEspecias2 g
  • origan secEspecias2 g
  • piment (optionnel)Especias1 g
  • huileDespensa5 ml

por ración

Nutrición

538kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
40 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le poulet

    • Déposer le blanc de poulet sur une plaque.
    • Ajouter un filet d'huile et du sel, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner 11 minutes à 180 °C.
    Paso 1
  2. Préparer le pain et le fromage

    • Couper le pain burger en deux.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur la base.
    • Saupoudrer d'origan et enfourner en même temps que le poulet pendant 4 minutes pour faire fondre le fromage.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la moutarde douce, le miel, le piment et l'origan.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 3
  4. Assembler le burger

    • Sur la base avec le chèvre fondu, ajouter le poulet cuit.
    • Ajouter une bonne partie de la sauce.
    • Ajouter les rondelles de tomate et la sucrine émincée, puis un peu de sauce.
    • Refermer avec le pain du dessus.
    Paso 4