Skip to content
Burritos protéinés au four pour le petit-déjeuner
Desayuno

Burritos protéinés au four pour le petit-déjeuner

55 minPara 6Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • tortillasPanadería6 piezas
  • cottage cheese (ou ricotta)Lácteos200 g
  • œufsLácteos5 piezas
  • tomates (coupées en deux)Frutas y verduras140 g
  • poivrons (coupés en petits morceaux)Frutas y verduras100 g
  • oignon (petit, coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • ail en poudreEspecias5 g
  • selEspecias3 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras8 g
  • viande hachéeCarne250 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • persilladeEspecias5 g
  • sauce tomateDespensa60 ml
  • yaourt SkyrLácteos140 g
  • eauOtro100 ml
  • épices mexicainesEspecias15 g
  • cheddar râpé (râpé)Lácteos50 g

por ración

Nutrición

353kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
18 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Bol
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs au four

    • Déposer le cottage cheese au centre d'un plat à four.
    • Casser les œufs autour et ajouter les tomates, les poivrons et l'oignon coupés en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre et le sel, puis enfourner.
    Paso 1
  2. Écraser la préparation

    • À la sortie du four, ajouter la ciboulette ciselée.
    • Écraser le tout à la fourchette pour obtenir une texture d'œufs brouillés.
    Paso 2
  3. Cuire la viande hachée

    • Faire revenir la viande hachée quelques minutes dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la persillade et la sauce tomate, puis réserver.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr avec l'eau et les épices mexicaines dans un bol.
    Paso 4
  5. Garnir et plier les tortillas

    • Répartir les œufs brouillés, la viande et la sauce sur les tortillas.
    • Terminer par une bonne dose de cheddar râpé.
    • Refermer les tortillas en les pliant.
    Paso 5
  6. Griller les burritos

    • Faire griller les burritos dans une poêle sans matière grasse, de chaque côté, pour qu'ils gardent leur croustillant.
    Paso 6
  7. Conserver ou réchauffer

    • Laisser refroidir, puis emballer chaque burrito individuellement dans du papier cuisson.
    • Conserver au frais 3 jours ou au congélateur 2 mois maximum.
    • Pour réchauffer après congélation, enfourner sans retirer le papier cuisson.
    Paso 7