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Cabillaud snacké au beurre, sauce coco & patates douces rôties
Plato principal

Cabillaud snacké au beurre, sauce coco & patates douces rôties

45 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • filet de cabillaud (coupé en morceaux)Pescado400 g
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • paprikaEspecias5 g
  • ail (en poudre)Frutas y verduras5 g
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • beurreLácteos15 g
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras2 piezas
  • pâte de curry rougeDespensa5 g
  • eauOtro50 ml
  • gingembre (petit morceau, râpé)Frutas y verduras10 g
  • lait de cocoDespensa700 ml
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • sauce soja saléeDespensa30 ml
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • cebette (émincée)Frutas y verduras2 piezas
  • huile piquanteDespensa10 ml

por ración

Nutrición

519kcal

Carbohidratos
25 g
Proteínas
26 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les patates douces

    • Éplucher et couper la patate douce en morceaux.
    • La mélanger avec le paprika, l'ail, le sirop d'érable et l'huile d'olive.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C.
    Paso 1
  2. Snacker le cabillaud

    • Faire fondre le beurre dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire snacker les morceaux de cabillaud 3 min d'un côté et 1 min de l'autre, en les arrosant généreusement de beurre.
    • Réserver le poisson.
    Paso 2
  3. Démarrer la sauce

    • Dans la même poêle, ajouter les échalotes ciselées, la pâte de curry rouge et l'eau.
    • Mélanger et laisser cuire.
    Paso 3
  4. Mijoter la sauce coco

    • Ajouter le gingembre, le lait de coco, la coriandre ciselée, la sauce soja et le jus de citron vert.
    • Bien mélanger et laisser mijoter.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Remettre les morceaux de poisson dans la sauce.
    • Ajouter les patates douces rôties, les cebettes et un peu d'huile piquante.
    • Servir avec du riz.
    Paso 5