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Cake salé aux haricots verts, olives et thon
Tentempié

Cake salé aux haricots verts, olives et thon

1 hPara 8Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • haricots verts (cuits et égouttés, coupés en tronçons)Frutas y verduras150 g
  • olives (égouttées)Despensa100 g
  • thon (égoutté et émietté)Pescado150 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • œufs (cassés dans le moule)Lácteos2 piezas
  • lait (bien froid)Lácteos150 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • zeste de citron (râpé)Frutas y verduras5 g
  • jus de citron (un bon filet)Frutas y verduras15 ml
  • farine (tamisée, ajoutée en plusieurs fois)Cereales200 g
  • levure chimique (un sachet)Despensa11 g

por ración

Nutrición

169kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
10 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Molde rectangular
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Déposer les garnitures dans le moule

    • Répartir les haricots verts, les olives et le thon directement dans le moule, sans vaisselle supplémentaire.
    Paso 1
  2. Ajouter l'oignon rouge et les œufs

    • Émincer l'oignon rouge et le déposer dans le moule.
    • Casser les œufs dans le moule en veillant à ne pas laisser de coquilles.
    Paso 2
  3. Verser le lait et assaisonner

    • Verser le lait bien froid.
    • Saler et poivrer.
    Paso 3
  4. Ajouter le zeste râpé et le jus de citron

    • Ajouter le zeste de citron râpé.
    • Ajouter un bon filet de jus de citron.
    Paso 4
  5. Mélanger la préparation

    • Mélanger avec prudence jusqu'à ce que la préparation soit à peu près homogène.
    Paso 5
  6. Incorporer la farine

    • Verser la farine en plusieurs fois pour éviter les grumeaux.
    Paso 6
  7. Ajouter la levure chimique

    • Ajouter la levure chimique et bien la verser en totalité.
    Paso 7
  8. Mélanger à nouveau et enfourner

    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Verser la préparation dans le moule et enfourner à 180 °C.
    Paso 8