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Calamars farcis à la sauce tomate
Plato principal

Calamars farcis à la sauce tomate

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • calamars (nettoyés, peau retirée, tentacules hachés)Pescado8 piezas
  • viande hachéeCarne150 g
  • riz (lavé)Cereales120 g
  • oignons (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • persil (haché)Frutas y verduras15 g
  • coriandre (hachée)Frutas y verduras15 g
  • basilic (haché)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias5 g
  • gingembre (en poudre)Especias5 g
  • cuminEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g
  • paprika douxEspecias3 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • tomate concentréeDespensa70 g
  • eauBebidas400 ml

por ración

Nutrición

239kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
16 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Nettoyer les calamars

    • Retirer la peau et les parties non comestibles des calamars.
    • Séparer les tentacules et les hacher en petits morceaux.
    • Réserver les corps des calamars pour le farcissage.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger la viande hachée, le riz lavé, les oignons, le persil, la coriandre et le basilic.
    • Assaisonner avec le sel, le gingembre, le cumin, le poivre et le paprika doux.
    • Ajouter les tentacules hachés et bien mélanger.
    Paso 2
  3. Farcir les calamars

    • Remplir les corps des calamars sans trop les garnir.
    • Fermer l'ouverture avec une couture ou un cure-dent.
    • Piquer chaque calamar de quelques trous sur les côtés pour que la sauce pénètre.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les oignons.
    • Ajouter la tomate concentrée puis verser l'eau.
    • Déposer les calamars farcis dans la sauce.
    Paso 4
  5. Cuire à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les calamars soient tendres et le riz cuit.
    • Vérifier l'assaisonnement et servir chaud avec la sauce.
    Paso 5