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Kebab de champignons (pleurottes) marinés
Plato principal

Kebab de champignons (pleurottes) marinés

50 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • pleurottes (lavées, bien séchées puis déchirées en lanières)Frutas y verduras600 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • cumin mouluEspecias5 g
  • coriandre en poudreEspecias5 g
  • paprika fuméEspecias3 g
  • ail (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias2 g
  • yaourt nature (végétal ou au lait de vache)Lácteos250 g
  • menthe (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • citron vert (zesté)Frutas y verduras1 pieza
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • salade (crue, croquante)Frutas y verduras100 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • galette ou pain kebabPanadería3 piezas

por ración

Nutrición

336kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
11 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Rallador
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les champignons

    • Laver et bien sécher les pleurottes.
    • Les déchirer à la main en petites lanières.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade kebab

    • Mélanger l'huile d'olive, le cumin, la coriandre en poudre, le paprika fumé et l'ail râpé.
    • Bien mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Mariner les champignons

    • Verser la marinade sur les champignons et masser pour bien imprégner les saveurs.
    • Ajouter une pointe de sel, sans trop saler.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Étaler les champignons sur une plaque et enfourner.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt avec la menthe et le persil ciselés.
    • Ajouter le zeste de citron vert, saler et poivrer généreusement.
    Paso 5
  6. Dresser le kebab

    • Badigeonner le pain de sauce blanche au pinceau.
    • Ajouter la salade, les crudités et l'oignon émincé.
    • Garnir de champignons rôtis et refermer.
    Paso 6