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Carottes et pois chiches rôtis à la harissa et au miel, yaourt grec et chèvre frais
Plato principal

Carottes et pois chiches rôtis à la harissa et au miel, yaourt grec et chèvre frais

1 h 10 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • carottes (lavées, avec les fanes réservées)Frutas y verduras800 g
  • fanes de carottes (lavées et hachées)Frutas y verduras60 g
  • pois chiches cuits (égouttés)Despensa250 g
  • harissa (une grosse cuillère)Despensa30 g
  • miel (une grosse cuillère)Despensa25 g
  • yaourt grec épaisLácteos300 g
  • chèvre fraisLácteos150 g
  • pignons de pinFrutos secos y semillas30 g
  • citron (jus)Frutas y verduras1 pieza
  • zaatarEspecias10 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

251kcal

Carbohidratos
20 g
Proteínas
8 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Varillas
  • Mortero

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les carottes

    • Disposer les carottes lavées dans un plat à four.
    • Assaisonner de sel, de zaatar et d'huile d'olive, puis mélanger.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient cuites à environ 70 % (la pointe du couteau doit encore rencontrer une légère résistance).
    Paso 1
  2. Préparer le pesto de fanes

    • Laver les fanes de carottes et les hacher.
    • Piler les fanes avec les pignons de pin, le jus de citron et l'huile d'olive au mortier.
    Paso 2
  3. Mélanger le yaourt et le chèvre frais

    • Verser le yaourt grec dans un saladier.
    • Ajouter le chèvre frais et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 3
  4. Ajouter les pois chiches et réenfourner

    • Ajouter les pois chiches aux carottes et mélanger.
    • Réenfourner le tout.
    Paso 4
  5. Glacer à la harissa et au miel

    • À la sortie du four, ajouter la harissa et le miel.
    • Mélanger le tout pour enrober les carottes et les pois chiches.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Étaler le mélange yaourt-chèvre frais dans les assiettes.
    • Déposer les carottes et pois chiches rôtis.
    • Napper de pesto de fanes de carottes et d'un filet d'huile d'olive.
    Paso 6