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Thon vegan à la pastèque rôtie marinée
Plato principal

Thon vegan à la pastèque rôtie marinée

2 h 15 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pastèque (coupée en gros morceaux, sans trop de pépins)Frutas y verduras1 kg
  • huile de sésameDespensa45 ml
  • sauce sojaDespensa75 ml
  • sauce poisson vegan (optionnelle)Despensa5 ml
  • aneth séchée (ou 1 c. à s. d'aneth fraîche)Especias2 g
  • feuille d'algue nori (émiettée)Despensa1 pieza

por ración

Nutrición

192kcal

Carbohidratos
20 g
Proteínas
2 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, la sauce poisson vegan et l'aneth.
    • Émietter la feuille de nori dans la marinade.
    Paso 1
  2. Faire mariner la pastèque

    • Couper la pastèque en gros morceaux et les déposer dans la marinade.
    • Laisser mariner au moins 1 h.
    Paso 2
  3. Enfourner

    • Disposer les morceaux de pastèque marinés dans un plat et enfourner à 170 °C.
    • Cuire jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
    Paso 3
  4. Conserver et utiliser

    • Remettre les morceaux dans la marinade et réserver au frais, idéalement jusqu'au lendemain.
    • Utiliser pour des sushis, makis, onigiris ou poké bowls.
    Paso 4