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César wrap « healthy » au poulet
Plato principal

César wrap « healthy » au poulet

15 minPara 1Nutri-Score C€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • salade (feuilles coupées finement)Frutas y verduras80 g
  • blanc de poulet rôti (restes, effilochés ou coupés en morceaux)Carne120 g
  • fromage blanc 0%Lácteos60 g
  • Saint-Moret allégé (dont un peu pour tartiner le wrap)Lácteos40 g
  • mayonnaise allégée (1 cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • jus de cornichonDespensa10 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos20 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • selEspecias1 g
  • fromage râpé (facultatif)Lácteos20 g
  • galette wrapPanadería1 pieza

por ración

Nutrición

565kcal

Carbohidratos
40 g
Proteínas
45 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base salade et poulet

    • Couper finement les feuilles de salade et les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le poulet rôti effiloché.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce César maison

    • Mélanger le fromage blanc 0% avec le Saint-Moret allégé pour épaissir et rendre la sauce tartinable.
    • Ajouter la mayonnaise allégée, le jus de cornichon, le parmesan râpé, l'ail en poudre et le sel, puis mélanger.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Paso 2
  3. Assembler la garniture

    • Verser la sauce sur la base salade-poulet et bien mélanger pour obtenir une texture crémeuse.
    • Ajouter le fromage râpé et mélanger à nouveau.
    Paso 3
  4. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler un peu de Saint-Moret allégé sur la galette pour qu'elle ne soit pas sèche.
    • Répartir généreusement la garniture au centre.
    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    Paso 4
  5. Griller le wrap à la poêle

    • Faire colorer le wrap à la poêle sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit légèrement croustillant et bien chaud.
    • Couper le wrap en deux et servir.
    Paso 5