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Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer
Plato principal

Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Carne2 piezas
  • œufs (battus)Lácteos2 piezas
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • corn flakes nature (écrasés)Cereales25 g
  • pankoDespensa25 g
  • chapelure de pain fineDespensa25 g
  • huile d'olive en sprayDespensa5 ml
  • mielDespensa15 ml
  • sauce srirachaDespensa15 ml
  • sauce soja saléeDespensa15 ml
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

379kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
39 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Découper et assaisonner le poulet

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Casser les œufs dans une assiette et les battre avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter directement les morceaux de poulet dans l'œuf et mélanger.
    Paso 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger les corn flakes, le panko et la chapelure de pain fine.
    • Tremper les morceaux de poulet dans la panure et bien les enrober en mélangeant.
    Paso 2
  3. Cuire au air fryer

    • Disposer les morceaux de poulet dans le bac du air fryer sans les coller entre eux.
    • Vaporiser un peu d'huile d'olive.
    • Cuire 15 minutes à 190 °C.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce piquante et sucrée

    • Mélanger le miel, la sauce sriracha et la sauce soja dans un petit bol.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Verser les chicken popcorn dans un bol.
    • Napper de sauce et parsemer de ciboulette ciselée.
    Paso 5