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Salmon Quinoa Bowl au miel et sriracha
Plato principal

Salmon Quinoa Bowl au miel et sriracha

35 minPara 1Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • filet de saumon (entier)Pescado150 g
  • mielDespensa15 ml
  • sauce srirachaDespensa8 ml
  • graines de sésame blancFrutos secos y semillas5 g
  • huile d'oliveDespensa5 ml
  • quinoa cru (rincé)Cereales60 g
  • selEspecias2 g
  • mâche (lavée)Frutas y verduras40 g
  • carotte (épluchée et coupée)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (coupé en rondelles)Frutas y verduras100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras80 g
  • avocat (coupé en tranches)Frutas y verduras0,5 piezas
  • graines de nigelleEspecias3 g

por ración

Nutrición

643kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
38 g
Grasas
27 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Cazo
  • Pelador
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger le miel, la sauce sriracha, les graines de sésame blanc et l'huile d'olive.
    Paso 1
  2. Mariner le saumon

    • Poser le filet de saumon sur du papier cuisson.
    • Étaler la marinade directement sur le saumon.
    Paso 2
  3. Cuire le saumon à l'air fryer

    • Enfourner le saumon dans l'air fryer à 190 °C.
    Paso 3
  4. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa et le mettre dans une casserole avec un peu de sel.
    • Couvrir d'eau et cuire selon les instructions du paquet.
    • Égoutter.
    Paso 4
  5. Préparer les légumes

    • Éplucher la carotte et la couper.
    • Couper le concombre en rondelles.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Couper la moitié de l'avocat en tranches.
    Paso 5
  6. Dresser le bowl

    • Disposer la mâche dans l'assiette.
    • Ajouter le quinoa, le concombre, la carotte, les tomates cerises et l'avocat.
    • Parsemer de graines de nigelle sur l'avocat.
    • Déposer le saumon cuit et napper du jus de cuisson.
    Paso 6