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Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan
Plato principal

Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan

1 h 5 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • chou vert (premières feuilles détachées, reste émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • carottes (émincées finement)Frutas y verduras4 piezas
  • cébettes (émincées finement)Frutas y verduras30 g
  • oignon (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (râpé)Frutas y verduras2 piezas
  • beurreLácteos15 g
  • huile (un filet)Despensa15 ml
  • bouillon (émietté)Despensa1 pieza
  • eauOtro150 ml
  • sauce soja saléeDespensa30 ml
  • chapelureDespensa40 g
  • crème légèreLácteos250 ml
  • sauce tomateDespensa30 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • pignons de pin (grillés, pour le dressage)Frutos secos y semillas20 g

por ración

Nutrición

192kcal

Carbohidratos
13 g
Proteínas
6 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de vaso
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Blanchir les feuilles de chou

    • Retirer les premières feuilles du chou et les plonger dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et réserver.
    Paso 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer finement le reste du chou, l'oignon, les cébettes et les carottes.
    Paso 2
  3. Faire revenir la farce

    • Dans une poêle, faire fondre le beurre avec un filet d'huile.
    • Ajouter les légumes émincés, râper l'ail, émietter le bouillon, puis ajouter l'eau et la sauce soja. Bien mélanger.
    • Faire saisir à découvert, puis couvrir.
    Paso 3
  4. Terminer la farce

    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    • Ajouter la chapelure pour épaissir la farce et mélanger.
    Paso 4
  5. Garnir les feuilles de chou

    • Retirer la partie dure des feuilles blanchies.
    • Garnir chaque feuille de farce en utilisant la technique du bol.
    • Déposer les choux farcis dans un plat à gratin.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer la crème avec la sauce tomate et une partie du parmesan.
    • Verser la sauce sur les choux farcis.
    • Parsemer du reste de parmesan sur le dessus.
    Paso 6
  7. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    Paso 7
  8. Dresser

    • À la sortie du four, ajouter les pignons de pin grillés et quelques herbes sur le dessus.
    Paso 8