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Côtelettes de porc au miel et à l'ail avec purée de pommes de terre et brocoli
Plato principal

Côtelettes de porc au miel et à l'ail avec purée de pommes de terre et brocoli

50 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pommes de terre (lavées, pelées et relavées)Frutas y verduras1 kg
  • bouillon de poulet (ajouté à l'eau de cuisson)Despensa30 g
  • côtelettes de porc (lavées et séchées)Carne4 piezas
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • assaisonnement de MontréalEspecias6 g
  • assaisonnement Slap Ya MamaEspecias6 g
  • ail en poudreEspecias6 g
  • oignon en poudreEspecias6 g
  • paprikaEspecias3 g
  • beurre (un demi-bâton, fondu)Lácteos113 g
  • crème à fouetter épaisseLácteos60 ml
  • ail émincé (émincé)Frutas y verduras3 piezas
  • laitLácteos60 ml
  • selEspecias4 g
  • persil (haché)Frutas y verduras5 g
  • mielDespensa30 g
  • poivre de CayenneEspecias1 g
  • brocoli (en sachet, prêt à cuire au micro-ondes)Frutas y verduras400 g
  • fromage (râpé)Lácteos80 g

por ración

Nutrición

613kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
33 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Microondas
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les pommes de terre

    • Remplir une grande casserole d'eau et la poser sur le feu.
    • Laver, peler et relaver les pommes de terre.
    • Ajouter le bouillon de poulet à l'eau de cuisson.
    Paso 1
  2. Assaisonner les côtelettes de porc

    • Laver rapidement les côtelettes de porc.
    • Assaisonner avec le poivre noir, l'assaisonnement de Montréal, l'assaisonnement Slap Ya Mama, l'ail en poudre, l'oignon en poudre et le paprika.
    Paso 2
  3. Cuire les côtelettes de porc

    • Faire fondre la moitié du beurre dans la poêle.
    • Saisir les côtelettes de porc des deux côtés.
    • Les retirer de la poêle une fois cuites.
    Paso 3
  4. Réaliser la purée de pommes de terre

    • Égoutter les pommes de terre et les mixer.
    • Ajouter la crème, le beurre, l'ail émincé et le lait.
    • Assaisonner avec le poivre, le sel, l'oignon en poudre, l'ail en poudre et le persil, puis mixer sans trop insister.
    Paso 4
  5. Cuire le brocoli au micro-ondes

    • Mettre le sachet entier de brocoli au micro-ondes.
    • Ajouter le fromage râpé sur le dessus et le faire fondre.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce miel et ail

    • Faire fondre l'autre moitié du beurre dans la poêle.
    • Ajouter l'ail haché, le miel et le poivre de Cayenne.
    Paso 6
  7. Finir les côtelettes de porc

    • Remettre les côtelettes de porc dans la poêle et les enrober de sauce.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient cuites à cœur.
    Paso 7
  8. Dresser les assiettes

    • Servir les côtelettes de porc avec la purée de pommes de terre et le brocoli au fromage.
    Paso 8