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Couscous au poulet
Plato principal

Couscous au poulet

2 hPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • poulet (en morceaux)Carne1 kg
  • oignons (émincés)Frutas y verduras3 piezas
  • carottes (épluchées, en tronçons)Frutas y verduras4 piezas
  • navets (épluchés, coupés en deux)Frutas y verduras2 piezas
  • courgettes (en tronçons)Frutas y verduras2 piezas
  • pois chiches (trempés la veille)Despensa150 g
  • tomates (mixées)Frutas y verduras2 piezas
  • concentré de tomateDespensa15 ml
  • ras el hanoutEspecias15 ml
  • selEspecias15 ml
  • poivre (une pincée)Especias1 g
  • eau (pour couvrir la viande)Bebidas1,5 litros
  • couscous fin ou moyenCereales1 kg
  • huile neutreDespensa75 ml
  • sel (pour la semoule)Especias15 ml
  • eau (pour hydrater la semoule)Bebidas600 ml
  • beurreLácteos40 g

por ración

Nutrición

895kcal

Carbohidratos
133 g
Proteínas
42 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Vaporera
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le bouillon

    • Faire revenir les oignons et les morceaux de poulet dans un faitout.
    • Ajouter les tomates mixées, le concentré de tomate, le ras el hanout, le sel et le poivre.
    • Couvrir d'eau à environ deux phalanges au-dessus de la viande.
    Paso 1
  2. Cuire la viande et les légumes

    • Ajouter les pois chiches trempés et laisser mijoter.
    • Ajouter les carottes et les navets, poursuivre la cuisson.
    • Ajouter les courgettes en fin de cuisson pour qu'elles restent entières.
    Paso 2
  3. Préparer la semoule

    • Mettre le couscous dans un saladier, arroser d'huile et de sel, puis frotter entre les mains.
    • Humidifier progressivement avec l'eau en mélangeant pour bien hydrater les grains.
    • Laisser reposer le temps que le bouillon cuise.
    Paso 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le panier du couscoussier au-dessus du bouillon.
    • Cuire à la vapeur, puis verser la semoule dans un saladier et l'égrener à la fourchette.
    • Répéter l'opération une seconde fois pour une semoule légère.
    Paso 4
  5. Finir et servir

    • Incorporer le beurre à la semoule chaude et mélanger.
    • Dresser la semoule, la viande et les légumes, puis arroser de bouillon.
    Paso 5