Plato principal
Couscous marocain au veau et tfaya
2 hPara 6Nutri-Score C€€
receta de
@madameyasscomedie
lo que necesita
huile d'olive (pour la viande et la semoule)Despensa120 ml
oignon (mixé)Frutas y verduras3 piezas
viande de veau (en belles tranches)Carne800 g
curcuma (moulu)Especias5 g
gingembre (moulu)Especias5 g
selEspecias10 g
poivre (moulu)Especias3 g
tomate fraîche (mixée)Frutas y verduras4 piezas
tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Despensa20 g
piment vert (entier)Frutas y verduras1 pieza
coriandre fraîche (une botte)Frutas y verduras1 pieza
carotte (épluchée, en morceaux)Frutas y verduras6 piezas
navet (épluché, en morceaux)Frutas y verduras4 piezas
courgette (en morceaux)Frutas y verduras6 piezas
pois chiches (trempés et égouttés)Despensa250 g
semoule moyenneCereales600 g
beurre rance (pour la semoule)Lácteos60 g
huile de tournesol (pour la tfaya)Despensa40 ml
oignon (haché, pour la tfaya)Frutas y verduras6 piezas
cannelle (moulue)Especias4 g
beurre (2 gros morceaux, pour la tfaya)Lácteos40 g
raisins secsDespensa100 gpor ración
642kcal
lo que usará
paso a paso
Faire revenir la viande et les oignons
Ajouter les tomates et le piment
Préparer la semoule
Cuire la semoule à la vapeur
Travailler la semoule à nouveau
Ajouter les légumes
Préparer la tfaya
Dresser le couscous
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