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Croque madame allégé aux feuilles de riz
Plato principal

Croque madame allégé aux feuilles de riz

20 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • feuilles de rizDespensa2 piezas
  • œufsLácteos2 piezas
  • laitLácteos45 ml
  • moutardeDespensa5 ml
  • fromage râpé (râpé)Lácteos15 g
  • graines de sésame noir et doréFrutos secos y semillas10 g
  • prosciutto (ou jambon en chiffonnade)Carne2 piezas
  • sel fouEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

219kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
12 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Varillas
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs avec le lait, la moutarde, le sel fou et le poivre dans un bol.
    • Réserver une petite partie du mélange pour badigeonner.
    Paso 1
  2. Monter les croques

    • Tremper une feuille de riz dans l'eau puis la déposer sur un plan de travail.
    • Garnir de fromage râpé et de prosciutto, puis refermer en carré.
    • Répéter avec la seconde feuille de riz.
    Paso 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les croques du mélange œufs-lait réservé.
    • Parsemer de graines de sésame noir et doré.
    Paso 3
  4. Cuire à l'airfryer

    • Déposer les croques dans le panier de l'airfryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Paso 4