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Croûte aux champignons au bœuf et pain protéiné
Plato principal

Croûte aux champignons au bœuf et pain protéiné

20 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • émincé de bœufCarne300 g
  • échalote (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • champignons (émincés)Frutas y verduras250 g
  • sauce sojaDespensa15 ml
  • crème 15 %Lácteos150 ml
  • pain protéiné (2 tranches, grillées)Panadería160 g
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

566kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
56 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Saisir le bœuf

    • Chauffer la poêle à feu vif et saisir l'émincé de bœuf juste pour le marquer.
    • Saler et poivrer, puis réserver.
    Paso 1
  2. Faire revenir échalote et ail

    • Dans la même poêle, faire revenir l'échalote et l'ail.
    Paso 2
  3. Cuire les champignons

    • Ajouter les champignons et laisser bien réduire.
    Paso 3
  4. Déglacer et lier à la crème

    • Déglacer avec la sauce soja en grattant bien les sucs.
    • Ajouter la crème et laisser épaissir quelques instants.
    Paso 4
  5. Incorporer le bœuf

    • Remettre le bœuf dans la poêle et l'incorporer au reste de la préparation.
    Paso 5
  6. Dresser sur le pain grillé

    • Répartir la moitié de la préparation sur chaque tranche de pain protéiné bien grillée.
    • Servir aussitôt.
    Paso 6