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Curry coco aux pois chiches & courgette
Plato principal

Curry coco aux pois chiches & courgette

25 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pois chiches (égouttés)Despensa100 g
  • courgette (coupée finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon (coupé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • lait de cocoDespensa100 ml
  • eauOtro100 ml
  • curry (1 c. à c. bombée)Especias5 g
  • rizCereales70 g
  • huile (un filet)Despensa10 ml
  • sel (une pincée)Especias2 g
  • cacahuètes (pour le dessus)Frutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

748kcal

Carbohidratos
95 g
Proteínas
20 g
Grasas
32 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Égouttez et réservez.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Découpez finement la courgette et l'oignon.
    • Hachez l'ail.
    Paso 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Faites revenir la courgette, l'oignon et l'ail avec un filet d'huile.
    • Remuez régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 3
  4. Mijoter le curry

    • Ajoutez les pois chiches égouttés, le lait de coco, l'eau, le curry et une pincée de sel.
    • Laissez cuire sur feu moyen en mélangeant de temps en temps.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servez le curry avec le riz.
    • Parsemez de quelques cacahuètes sur le dessus.
    Paso 5