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Ezogelin Çorbası – Rote Linsensuppe
Plato principal

Ezogelin Çorbası – Rote Linsensuppe

40 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • Zwiebel (fein gewürfelt)Frutas y verduras100 g
  • Knoblauchzehen (gehackt)Frutas y verduras3 piezas
  • TomatenmarkDespensa40 g
  • ButterLácteos35 g
  • rote Linsen (gewaschen)Cereales200 g
  • Reis (gewaschen)Cereales30 g
  • Bulgur (gewaschen)Cereales20 g
  • getrocknete MinzeEspecias10 g
  • ChiliflockenEspecias4 g
  • SalzEspecias12 g
  • schwarzer Pfeffer (gemahlen)Especias2 g
  • Wasser (lauwarm)Otro1,5 litros

por ración

Nutrición

195kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
8 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Placa de cocina
  • Batidora de mano

paso a paso

Preparación

  1. Zwiebel, Knoblauch und Tomatenmark anbraten

    • Die Butter im Topf schmelzen.
    • Zwiebel und Knoblauch darin glasig andünsten.
    • Das Tomatenmark zugeben und kurz mitrösten.
    Paso 1
  2. Linsen, Reis und Bulgur zugeben

    • Die gewaschenen roten Linsen, den gewaschenen Reis und den Bulgur einrühren.
    • Kurz mitrösten.
    Paso 2
  3. Mit Wasser aufgießen und köcheln

    • Das lauwarme Wasser angießen und alles aufkochen lassen.
    • Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis Linsen, Reis und Bulgur weich sind.
    Paso 3
  4. Suppe pürieren und würzen

    • Die Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren.
    • Mit Salz, Pfeffer, getrockneter Minze und Chiliflocken abschmecken.
    Paso 4
  5. Servieren

    • Die Suppe heiß in Schalen anrichten.
    Paso 5