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Flan protéiné healthy
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Flan protéiné healthy

1 hPara 4Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lait demi-écréméLácteos500 ml
  • œufsLácteos2 piezas
  • maïzenaDespensa40 g
  • whey à la vanille (protéine hydrolysée ou végétale de préférence)Despensa30 g
  • vanille en poudre (ou arôme de vanille)Especias2 g

por ración

Nutrición

130kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
9 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Varillas
  • Bol
  • Cazo
  • Molde para bizcocho
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Fouetter les œufs avec les poudres

    • Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils blanchissent légèrement.
    • Ajouter la maïzena, la whey et la vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Paso 1
  2. Chauffer le lait

    • Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
    Paso 2
  3. Mélanger et épaissir

    • Verser la moitié du lait chaud dans le mélange aux œufs et fouetter.
    • Reverser le tout dans la casserole avec le reste du lait.
    • Fouetter sur le feu jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir avant de démouler.
    Paso 4