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Foutou sauce graine au poulet fumé
Plato principal

Foutou sauce graine au poulet fumé

1 h 15 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Frutas y verduras800 g
  • banane plantain (épluchée et coupée en morceaux)Frutas y verduras600 g
  • sauce graine (prête à l'emploi)Despensa500 ml
  • poulet fumé (en morceaux)Carne400 g
  • oignon (entier, épluché)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates (coupées en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • piment (entier)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

663kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
24 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mortero
  • Batidora de vaso
  • Cazo
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher la banane plantain et le manioc, puis les couper en morceaux.
    • Éplucher l'oignon et couper les tomates.
    Paso 1
  2. Piler le manioc et la banane

    • Piler le manioc dans le mortier jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Ajouter la banane plantain et continuer à piler pour bien mélanger les deux.
    Paso 2
  3. Mixer le foutou

    • Passer la pâte pilée au mixeur pour la rendre bien homogène.
    • Façonner la pâte en boules.
    Paso 3
  4. Cuire la sauce graine

    • Verser la sauce graine dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon entier, les tomates, le piment et le poulet fumé.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les boules de foutou dans les assiettes.
    • Napper de sauce graine chaude avec le poulet fumé et servir.
    Paso 5