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Sauté de poulet aux légumes, ail et gingembre
Plato principal

Sauté de poulet aux légumes, ail et gingembre

30 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • poulet désossé (coupé en morceaux)Carne500 g
  • carottes (épluchées et coupées en fines lamelles)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Frutas y verduras250 g
  • ail (écrasé)Frutas y verduras3 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • sauce d'huîtreDespensa30 ml
  • huileDespensa20 ml
  • piment (pour accompagner)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

280kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
36 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Wok
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher et couper les carottes en fines lamelles.
    • Émincer l'oignon et détailler le brocoli en petits bouquets.
    • Écraser l'ail et râper le gingembre.
    • Couper le poulet désossé en morceaux.
    Paso 1
  2. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile dans le wok.
    • Ajouter le poulet et le faire revenir jusqu'à ce qu'il blanchisse puis dore.
    Paso 2
  3. Ajouter ail et gingembre

    • Ajouter l'ail écrasé et le gingembre râpé dans le wok.
    • Mélanger et laisser parfumer.
    Paso 3
  4. Assaisonner

    • Verser la sauce soja sans trop saler.
    • Ajouter la sauce d'huître et bien mélanger.
    Paso 4
  5. Ajouter les oignons

    • Ajouter l'oignon émincé et faire revenir le tout.
    Paso 5
  6. Ajouter les légumes

    • Ajouter le brocoli et les carottes.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore fermes.
    Paso 6
  7. Finir la cuisson

    • Baisser le feu et laisser mijoter quelques minutes.
    • Rectifier l'assaisonnement si besoin.
    Paso 7
  8. Déguster

    • Servir bien chaud avec un peu de piment à côté.
    Paso 8