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Tentacules de poulpe tendres au citron et piment
Plato principal

Tentacules de poulpe tendres au citron et piment

1 h 15 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • poulpe (frais puis congelé, non décongelé)Pescado1 kg
  • selEspecias15 g
  • oignon (écrasé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras3 piezas
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • piment entier (entier)Frutas y verduras1 pieza
  • banane (en accompagnement)Frutas y verduras2 piezas

por ración

Nutrición

464kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
75 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Placa de cocina
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Congeler le poulpe

    • Acheter le poulpe frais et le placer au congélateur.
    • Le sortir encore congelé, sans le décongeler.
    Paso 1
  2. Cuire le poulpe

    • Mettre le poulpe congelé directement dans la marmite.
    • Couvrir d'eau, saler uniquement avec du sel et porter au feu.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre.
    Paso 2
  3. Préparer l'ail et l'oignon

    • Écraser l'oignon et l'ail pendant la cuisson du poulpe.
    Paso 3
  4. Découper le poulpe

    • Vérifier la tendreté : le poulpe doit se couper avec les doigts.
    • Le découper en morceaux.
    Paso 4
  5. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre et un peu de citron.
    • Ajouter l'oignon et l'ail écrasés, puis mélanger.
    Paso 5
  6. Dresser et servir

    • Dresser le poulpe dans l'assiette avec un filet de citron.
    • Ajouter le piment entier et accompagner de bananes.
    Paso 6