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Frittata healthy aux légumes et fromage
Plato principal

Frittata healthy aux légumes et fromage

50 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • œufs (cassés)Lácteos6 piezas
  • courgette (coupée en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • poivron rouge (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • poivron jaune (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • poivron vert (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • cottage cheeseLácteos100 g
  • cheddar râpé (râpé)Lácteos40 g
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos40 g
  • huileDespensa10 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

247kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
18 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Horno
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le plat et les légumes

    • Huiler un plat à gratin allant au four.
    • Couper la courgette et les poivrons en dés et les déposer dans le plat.
    Paso 1
  2. Battre les œufs avec les assaisonnements

    • Casser les œufs directement dans le plat.
    • Ajouter le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter le cottage cheese et mélanger le tout.
    Paso 2
  3. Ajouter les légumes et la ciboulette

    • Ajouter les légumes dans le mélange aux œufs.
    • Ajouter la ciboulette et bien remélanger.
    Paso 3
  4. Gratiner au fromage

    • Parsemer de cheddar râpé et de mozzarella râpée.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    Paso 5
  6. Découper et servir

    • Laisser tiédir, découper en parts et servir, éventuellement avec une salade.
    Paso 6