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Galette de blé noir healthy au jambon de poulet et comté
Plato principal

Galette de blé noir healthy au jambon de poulet et comté

10 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • galette de sarrasin (prête à l'emploi)Fresco1 pieza
  • jambon de blanc de poulet (en tranches)Carne30 g
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • comté (râpé ou en copeaux)Lácteos10 g
  • carré frais 0% (nature)Lácteos1 pieza
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

303kcal

Carbohidratos
27 g
Proteínas
24 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Tartiner la galette

    • Tartiner le carré frais 0% à froid directement sur la galette de sarrasin.
    Paso 1
  2. Cuire l'œuf et garnir

    • Poser la galette tartinée sur la poêle chaude.
    • Casser l'œuf au centre en gardant le jaune visible.
    • Répartir le comté puis le jambon de poulet autour du jaune.
    Paso 2
  3. Plier et cuire

    • Saler et poivrer.
    • Plier la galette en carré en gardant le jaune visible.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que l'œuf soit pris et le fromage fondu.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Éclater le jaune pour créer le crémeux et servir aussitôt.
    Paso 4