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Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade
Plato principal

Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade

20 minPara 3Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • flocons d'avoine (mixés finement)Cereales90 g
  • eauOtro360 ml
  • yaourt végétalLácteos150 g
  • citron jaune (pressé et zeste)Frutas y verduras1 pieza
  • salade (lavée)Frutas y verduras60 g
  • légumes frais (coupés en fines lamelles)Frutas y verduras200 g
  • tapenadeDespensa40 g
  • alternative végétale à la feta (émiettée)Fresco80 g
  • basilic (effeuillé)Frutas y verduras6 g

por ración

Nutrición

193kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
7 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine et l'eau dans le mixeur.
    • Mixer finement jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide.
    Paso 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser une louche de pâte et cuire comme une crêpe, environ 2 min par face.
    • Répéter pour obtenir toutes les galettes.
    Paso 2
  3. Préparer la base yaourt-citron

    • Mélanger le yaourt végétal avec le jus et le zeste de citron jaune.
    Paso 3
  4. Garnir les galettes

    • Étaler la base de yaourt au citron sur chaque galette.
    • Ajouter les légumes frais, la salade et la tapenade.
    • Parsemer de feta végétale, de basilic et d'un filet de citron.
    Paso 4
  5. Plier et déguster

    • Replier la galette pour la fermer.
    • Déguster immédiatement.
    Paso 5