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Goûters sans sucre de la semaine (moelleux au skyr, tartelettes aux fraises, madeleines, sablés, smoothie)
Tentempié

Goûters sans sucre de la semaine (moelleux au skyr, tartelettes aux fraises, madeleines, sablés, smoothie)

1 h 30 minPara 12Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

12 personas
  • farine (au choix)Despensa120 g
  • compoteDespensa60 g
  • fromage blancLácteos150 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • levure chimique (1 càc)Despensa5 g
  • huile de coco (ou beurre)Despensa10 ml
  • chocolat noir (un peu, pour marbrer)Despensa30 g
  • flocons d'avoineCereales200 g
  • compote (pour les tartelettes)Despensa150 g
  • yaourt (ou fromage blanc, pour la garniture)Lácteos100 g
  • vanille (un peu)Especias2 g
  • fraises (fraîches)Frutas y verduras200 g
  • œuf (pour les madeleines)Lácteos1 pieza
  • compote (pour les madeleines)Despensa100 g
  • farine (pour les madeleines)Despensa80 g
  • levure chimique (1 càc)Despensa5 g
  • farine (pour les sablés)Despensa200 g
  • œuf (pour les sablés)Lácteos1 pieza
  • sucre de cocoDespensa50 g
  • poudre d'amandeFrutos secos y semillas50 g
  • huile de coco (désodorisée, ou beurre)Despensa100 g
  • fruits congelésFrutas y verduras150 g
  • lait (au choix)Lácteos50 ml
  • yaourt (1 yaourt, pour le smoothie)Lácteos125 g

por ración

Nutrición

250kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
8 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Varillas
  • Molde rectangular
  • Molde para magdalenas
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Moelleux marbré au skyr

    • Séparer les blancs des jaunes et mélanger la farine, la levure, la compote, le fromage blanc, les jaunes et l'huile de coco.
    • Monter les blancs en neige et les incorporer délicatement à la pâte.
    • Verser la moitié de la pâte dans un moule, ajouter le chocolat noir fondu, recouvrir du reste de pâte et enfourner.
    Paso 1
  2. Tartelettes aux fraises

    • Mélanger les flocons d'avoine et la compote, puis former des tartelettes dans des moules.
    • Enfourner les fonds de tartelettes.
    • Mélanger le yaourt avec la vanille, garnir les tartelettes refroidies et ajouter les fraises.
    Paso 2
  3. Madeleines

    • Mélanger l'œuf, la compote, la farine et la levure.
    • Verser dans un moule à madeleines et enfourner.
    Paso 3
  4. Sablés

    • Mélanger la farine, l'œuf, le sucre de coco, la poudre d'amande et l'huile de coco jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Étaler la pâte et découper des formes.
    • Déposer sur une plaque et enfourner.
    Paso 4
  5. Smoothie aux fruits rouges

    • Mixer les fruits congelés, le lait et le yaourt jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Paso 5