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Granola express banane, chia et riz cuit
Desayuno

Granola express banane, chia et riz cuit

30 minPara 4Nutri-Score C€
de @zoe.nogluten65 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • banane (écrasée à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
  • graines de chiaFrutos secos y semillas30 ml
  • noisettes effilées (effilées)Frutos secos y semillas60 g
  • riz cuit (reste) (reste de riz cuit, en remplacement des flocons d'avoine)Cereales150 g
  • pépites de chocolatDespensa60 g
  • huileDespensa30 ml

por ración

Nutrición

210kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
4 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Écraser la banane et ajouter le chia

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Paso 1

  2. Ajouter les noisettes et le riz cuit

    • Incorporer les noisettes effilées.
    • Ajouter le reste de riz cuit en remplacement des flocons d'avoine et mélanger.
    Paso 2

  3. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger le tout.
    Paso 3

  4. Étaler sur la plaque

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir uniformément.
    • Arroser d'huile pour bien faire griller.
    Paso 4

  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les clusters soient croustillants.
    Paso 5

  6. Refroidir et déguster

    • Laisser refroidir pour que les clusters durcissent.
    • Casser en morceaux et conserver dans un bocal.
    Paso 6
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