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Gratin de courgettes et allumettes de volaille
Plato principal

Gratin de courgettes et allumettes de volaille

35 minPara 4Nutri-Score B€€
de @aby.tessier6 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (coupées en dés)Frutas y verduras3 piezas
  • allumettes de volailleCarne200 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • crème fraîche allégée 12%Lácteos45 ml
  • fromage râpéLácteos80 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • curryEspecias3 g

por ración

Nutrición

132kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
12 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les courgettes à la vapeur

    • Couper les courgettes en dés.
    • Les cuire à la vapeur.
    Paso 1

  2. Faire revenir la volaille et l'oignon

    • Faire revenir les allumettes de volaille dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon émincé et laisser cuire.
    Paso 2

  3. Assembler le plat

    • Dans le plat à gratin, ajouter les courgettes, la volaille et l'oignon.
    • Ajouter la crème fraîche, saler, poivrer, ajouter le persil et le curry, puis mélanger.
    Paso 3

  4. Gratiner au four

    • Parsemer de fromage râpé.
    • Enfourner à 200 °C.
    Paso 4
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