Plato principal
Greek Bowl — Kefta, orzo au citron & tzatziki
50 minPara 2Nutri-Score B€€
lo que necesita
Viande hachée (bœuf ou agneau)Otro500 g
Poivron (épépiné)Frutas y verduras0,3 piezas
Oignon (épluché)Frutas y verduras1 pieza
Ail (gousses épluchées)Frutas y verduras4 piezas
Aneth (effeuillé)Frutas y verduras20 g
Persil (effeuillé)Frutas y verduras10 g
Céleri (tige)Frutas y verduras1 pieza
ChapelurePanadería60 g
Bouillon de pouletDespensa400 ml
ZaatarEspecias5 g
Cumin (moulu)Especias5 g
Cannelle (moulue)Especias2 g
Coriandre moulueEspecias5 g
Piment d'AlepEspecias5 g
Oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
SumacEspecias15 g
Mélasse de grenadeDespensa15 ml
OrzoCereales250 g
Oignon blanc (coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
Citron (jus et zeste)Frutas y verduras1 pieza
Poivre citronnéEspecias5 g
Paprika fuméEspecias5 g
NokossEspecias15 g
EauBebidas300 ml
Huile d'oliveDespensa40 ml
SelEspecias5 g
PoivreEspecias2 g
Concombre (râpé et égoutté)Frutas y verduras1 pieza
Fromage blancLácteos200 g
Yaourt grecLácteos300 gpor ración
1668kcal
paso a paso
Mixer les aromates des keftas
Assembler la farce à kefta
Former les keftas
Oignons au sumac
Faire revenir l'oignon pour l'orzo
Toaster l'orzo
Cuire l'orzo au citron
Cuire les keftas à l'Air Fryer
Préparer le tzatziki
Dresser le bol
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