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Poulet rôti, pommes de terre fondantes et choux de Bruxelles grillés à l'airfryer, sauce fromage blanc citron aneth
Plato principal

Poulet rôti, pommes de terre fondantes et choux de Bruxelles grillés à l'airfryer, sauce fromage blanc citron aneth

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • cuisses de poulet (partie supérieure retirée)Carne4 piezas
  • fromage blanc (pour la marinade)Lácteos150 g
  • concentré de tomatesDespensa30 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • ail (pressé)Frutas y verduras4 piezas
  • ail nokossEspecias10 g
  • paprikaEspecias6 g
  • poivre 5 baies (moulu)Especias3 g
  • cumin (moulu)Especias5 g
  • coriandre (moulue)Especias5 g
  • zaatarEspecias10 g
  • épices gyrosEspecias8 g
  • pommes de terre (coupées, rincées à l'eau froide)Frutas y verduras800 g
  • choux de Bruxelles (coupés en 2)Frutas y verduras400 g
  • sauce soja sucréeDespensa30 ml
  • beurre (fondu)Lácteos30 g
  • sel à l'ailEspecias8 g
  • semouleCereales20 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Lácteos150 g
  • épices tzatzikiEspecias8 g
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • citron (jus et filets)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias10 g

por ración

Nutrición

541kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
33 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol ×2
  • Escurridor
  • couteau
  • planche à découper

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Retirer la partie supérieure des cuisses de poulet.
    • Mélanger le fromage blanc, le concentré de tomates, l'huile d'olive, l'ail, l'ail nokoss, le paprika, le poivre 5 baies, le cumin, la coriandre, le zaatar et les épices gyros.
    • Enrober les cuisses de poulet de cette marinade.
    Paso 1
  2. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre.
    • Les plonger dans de l'eau froide pour enlever le surplus d'amidon.
    • Les égoutter puis rendre les bords rugueux.
    Paso 2
  3. Assaisonner les pommes de terre

    • Mélanger les pommes de terre avec le beurre fondu, l'ail nokoss, le sel à l'ail, le paprika, l'ail, la semoule, le zaatar et la ciboulette.
    Paso 3
  4. Assaisonner les choux de Bruxelles

    • Couper les choux de Bruxelles en 2.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, la sauce soja sucrée, le poivre, l'ail et l'ail nokoss.
    Paso 4
  5. Cuisson à l'airfryer

    • Séparer les bacs de l'airfryer.
    • Cuire le poulet en mode roast.
    • Cuire les pommes de terre et les choux de Bruxelles en mode grill en les espaçant, sans surcharger le bac.
    • Retourner le poulet pour rendre la peau croustillante sur les dernières minutes.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc ou le yaourt grec, l'ail nokoss, les épices tzatziki, le sel à l'ail, l'aneth, l'huile d'olive et le jus de citron.
    Paso 6
  7. Dressage

    • Déposer les pommes de terre et les choux de Bruxelles sur le poulet.
    • Ajouter la sauce, un peu d'aneth et un filet de citron.
    Paso 7