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Gyoza au poulet allégés
Plato principal

Gyoza au poulet allégés

1 hPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Carne300 g
  • blanc d'œufLácteos1 pieza
  • fromage blanc 0%Lácteos50 g
  • farineDespensa160 g
  • eau (bouillante)Bebidas80 ml
  • épicesEspecias5 g
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

463kcal

Carbohidratos
61 g
Proteínas
44 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Batidora de vaso
  • Rodillo
  • Cortador de galletas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce

    • Mettre les filets de poulet dans un saladier avec le blanc d'œuf, le fromage blanc, les épices et le sel.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Verser l'eau bouillante sur la farine et bien mélanger.
    • Laisser reposer la pâte.
    Paso 2
  3. Étaler et découper la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie.
    • Découper des cercles à l'emporte-pièce.
    Paso 3
  4. Garnir et plier les gyoza

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque cercle de pâte.
    • Mouiller légèrement le bord de la pâte.
    • Réaliser le pliage des gyoza.
    Paso 4
  5. Cuire ou congeler

    • Cuire les gyoza selon la méthode souhaitée (vapeur, poêle ou four).
    • Ou les congeler pour les déguster plus tard.
    Paso 5