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Harissa egg smash protéiné
Plato principal

Harissa egg smash protéiné

20 minPara 3Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • œufs (durs, écalés)Otro6 piezas
  • yaourt grec 0%Lácteos30 g
  • mayonnaiseDespensa15 ml
  • harissa verte ou rougeDespensa20 g
  • feta (émiettée)Lácteos60 g
  • cebette (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras15 ml
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

197kcal

Carbohidratos
3 g
Proteínas
15 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Paso 1
  2. Préparer la base crémeuse

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise et la harissa dans un saladier.
    • Ajouter le jus de citron, du sel et du poivre.
    Paso 2
  3. Écraser les œufs

    • Ajouter les œufs dans le saladier et les écraser à la fourchette pour obtenir une texture smash.
    • Incorporer la feta émiettée, la cebette et l'aneth.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Dresser en portions, idéalement avec une cuillère à glace, et servir frais.
    Paso 4