Plato principal

Involtini de courgette à la ricotta et à la feta

45 minPara 3Nutri-Score C€€

45 min

Plato principal

receta de

clemfoodie

@clemfoodie

lo que necesita

3 personas

courgettes (de taille moyenne, lavées, coupées en fines lamelles à l'économe ou à la mandoline)Frutas y verduras2 piezas
huile d'oliveDespensa15 ml
fleur de sel (une pincée)Especias1 g
ricottaLácteos200 g
fetaLácteos80 g
ail (gousses, épluchées)Frutas y verduras2 piezas
basilic (feuilles, ciselées grossièrement)Frutas y verduras12 piezas
poivreEspecias1 g
sauce tomate (ou coulis)Despensa200 g
parmesan (râpé)Lácteos40 g
basilic frais (quelques feuilles, pour le service)Frutas y verduras6 piezas

por ración

265kcal

lo que usará

paso a paso

Préchauffer le four
- Préchauffer le four à 180 °C, chaleur sole-voûte.
Paso 1
Tailler les courgettes
- Laver les courgettes.
- À l'aide d'un économe ou d'une mandoline, couper de fines lamelles.
- Ne pas utiliser le cœur de la courgette : couper les lamelles d'un côté jusqu'au cœur, puis de l'autre.
Paso 2
Assaisonner les lamelles
- Placer les lamelles dans un saladier avec l'huile d'olive et la fleur de sel.
- Mélanger bien et réserver.
Paso 3
Préparer la farce
- Dans un mixeur, ajouter la ricotta, la feta, l'ail et le basilic ciselé.
- Poivrer et mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Paso 4
Former les involtini
- Prendre trois lamelles de courgette et les superposer légèrement décalées, en les faisant se chevaucher au centre.
- Ajouter une cuillère à soupe de farce et rouler.
Paso 5
Dresser dans le plat
- Recouvrir le fond du plat de sauce tomate.
- Placer les involtini dessus.
Paso 6
Enfourner
- Recouvrir de parmesan râpé.
- Enfourner environ 20 à 25 minutes.
Paso 7
Servir
- Ajouter du basilic frais au moment de servir et déguster.
Paso 8