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Journée alimentaire : overnight oats Biscoff, brunch et poêlée courgettes-poulet-pois chiches
Plato principal

Journée alimentaire : overnight oats Biscoff, brunch et poêlée courgettes-poulet-pois chiches

45 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • flocons d'avoineCereales60 g
  • laitLácteos150 ml
  • pâte de spéculoos BiscoffDespensa20 g
  • café (serré, refroidi)Bebidas100 ml
  • sirop de caramelDespensa15 ml
  • glaçonsOtro100 g
  • pain (en tranche)Panadería1 pieza
  • beurre de cacahuèteDespensa20 g
  • myrtillesFrutas y verduras50 g
  • courgettes (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • paprikaEspecias5 g
  • selEspecias3 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • poulet (restes, effilochés)Carne150 g
  • pois chiches (égouttés)Despensa150 g
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • crème de cocoDespensa100 ml
  • eauOtro100 ml
  • riz (cuit)Cereales120 g

por ración

Nutrición

708kcal

Carbohidratos
88 g
Proteínas
28 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les overnight oats Biscoff

    • Mélanger les flocons d'avoine avec le lait dans un bol.
    • Ajouter la pâte de spéculoos et bien mélanger.
    • Réserver au frais toute la nuit.
    Paso 1
  2. Monter l'ice latte caramel

    • Verser le café refroidi sur les glaçons.
    • Ajouter le lait et le sirop de caramel.
    Paso 2
  3. Dresser le brunch

    • Servir le plat encore chaud avec le beurre de cacahuète et les myrtilles en topping.
    • Accompagner d'une tranche de pain.
    Paso 3
  4. Cuire les courgettes

    • Faire revenir les courgettes avec le paprika, le sel et l'ail en poudre.
    Paso 4
  5. Ajouter poulet et pois chiches

    • Ajouter le poulet, les pois chiches, le concentré de tomate, la crème de coco et l'eau.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir la poêlée avec le riz cuit.
    Paso 6