Plato principal
Keftés, riz pilaf et salade fraîche
1 hPara 4Nutri-Score C€€
lo que necesita
oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Frutas y verduras1 pieza
persil (effeuillé)Frutas y verduras30 g
pain (trempé dans le lait)Panadería60 g
laitLácteos100 ml
viande hachée (avec un peu de gras)Carne900 g
œufLácteos1 pieza
selEspecias8 g
poivre (moulu)Especias3 g
basilic séché (frotté entre les mains)Especias4 g
huile d'oliveDespensa60 ml
vermicelleCereales50 g
riz (lavé)Cereales200 g
bouillon de pouleDespensa1 pieza
eau (bouillie)Otro720 ml
tomates cerises (lavées, coupées en deux)Frutas y verduras250 g
concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Frutas y verduras1 pieza
tomate jaune (coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
avocat (écrasé)Frutas y verduras1 pieza
citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
semouleCereales5 g
paprikaEspecias3 g
coriandre (moulue)Especias3 g
tahinDespensa20 g
skyrLácteos60 gpor ración
834kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la farce des keftés
Laisser reposer la farce
Cuire le riz pilaf
Préparer la salade
Cuire les keftés à la poêle
Préparer le guacamole express
Préparer la sauce au skyr
Assaisonner la salade et servir
las más cocinadas primero
@anixtov
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