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Kisir (türkischer Bulgursalat)
Guarnición

Kisir (türkischer Bulgursalat)

35 minPara 6Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • feiner BulgurCereales250 g
  • Wasser (heiß)Otro450 ml
  • Frühlingszwiebeln (klein geschnitten)Frutas y verduras4 piezas
  • Gurke (klein gewürfelt)Frutas y verduras1 pieza
  • Eisbergsalat (fein geschnitten)Frutas y verduras150 g
  • Tomate (klein gewürfelt)Frutas y verduras2 piezas
  • Petersilie (fein gehackt)Frutas y verduras20 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
  • ÖlDespensa30 ml
  • TomatenmarkDespensa30 g
  • PaprikamarkDespensa15 g
  • GranatapfelsirupDespensa40 ml
  • SalzEspecias5 g
  • SumakEspecias8 g
  • Zitrone (Saft davon)Frutas y verduras0,5 piezas

por ración

Nutrición

183kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
5 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Bulgur quellen lassen

    • Den feinen Bulgur in eine Schüssel geben.
    • Mit heißem Wasser übergießen und verrühren – es soll nicht zu matschig werden.
    • Abgedeckt ruhen lassen, bis der Bulgur das Wasser aufgesogen hat.
    Paso 1
  2. Gemüse klein schneiden

    • Frühlingszwiebeln, Gurke, Eisbergsalat, Tomate und Petersilie klein schneiden.
    • Das Gemüse beiseitestellen.
    Paso 2
  3. Zwiebeln mit Mark anbraten

    • Die Zwiebel klein schneiden.
    • Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin anbraten.
    • Tomatenmark und Paprikamark zugeben und gut mitbraten.
    Paso 3
  4. Bulgur mit der Markmischung verrühren

    • Den aufgegangenen Bulgur auflockern.
    • Die gebratene Zwiebel-Mark-Mischung zugeben und gut umrühren, bis der Bulgur schön Farbe hat.
    Paso 4
  5. Gemüse und Würzung zugeben

    • Das gesamte vorbereitete Gemüse unter den Bulgur heben.
    • Mit Granatapfelsirup, Salz, Sumak und dem Saft einer halben Zitrone würzen.
    Paso 5
  6. Alles gut vermengen

    • Den Salat gründlich durchrühren und abschmecken.
    Paso 6