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Lasagnes protéinées healthy
Plato principal

Lasagnes protéinées healthy

55 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • viande hachée 5% MGCarne300 g
  • carottes (râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras10 g
  • purée de tomateDespensa150 g
  • concentré de tomateDespensa15 ml
  • curcumaEspecias2 g
  • paprika douxEspecias3 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • eauBebidas100 ml
  • cottage cheeseLácteos180 g
  • œufLácteos1 pieza
  • parmesan (râpé)Lácteos5 g
  • herbes de ProvenceEspecias2 g
  • feuilles de lasagnes sans glutenCereales6 piezas
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos40 g

por ración

Nutrición

591kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
61 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la sauce à la viande

    • Faire revenir la viande hachée avec l'ail et le gingembre.
    • Ajouter les carottes râpées et laisser revenir quelques minutes.
    Paso 1
  2. Mijoter la sauce

    • Ajouter la purée de tomate, le concentré de tomate, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre.
    • Verser l'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Paso 2
  3. Préparer la béchamel protéinée

    • Mélanger le cottage cheese, l'œuf, le parmesan et les herbes de Provence à la main ou au blender jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Paso 3
  4. Monter les lasagnes

    • Alterner dans le plat : sauce à la viande, feuilles de lasagnes, béchamel.
    • Terminer par la mozzarella râpée.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit doré.
    Paso 5