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Le Bagel SAM (Saumon-Avocat-Mangue)
Plato principal

Le Bagel SAM (Saumon-Avocat-Mangue)

30 minPara 1Nutri-Score C€€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain bagel aux graines de pavot (coupé en deux, légèrement toasté)Panadería1 pieza
  • fromage frais (Philadelphia) (à température ambiante)Lácteos60 g
  • avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • saumon fumé (en tranches)Pescado80 g
  • huile d'olive (infusée aux agrumes)Despensa40 ml
  • orange (zeste et jus)Frutas y verduras1 pieza
  • citron (zeste et jus)Frutas y verduras1 pieza
  • pamplemousse (zeste et jus)Frutas y verduras1 pieza
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • œuf (cuit sur le plat, jaune coulant)Lácteos1 pieza
  • mangue (mixée en sirop)Frutas y verduras100 g
  • piment (émietté ou en poudre)Especias2 g
  • oignon rouge (en pickles (vinaigre, sucre, sel))Frutas y verduras1 pieza
  • noisettes (torréfiées et concassées)Frutos secos y semillas20 g

por ración

Nutrición

1090kcal

Carbohidratos
95 g
Proteínas
38 g
Grasas
62 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Exprimidor
  • Rallador
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base avocat-cream cheese

    • Écraser l'avocat avec le fromage frais dans un bol.
    • Assaisonner avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Paso 1
  2. Préparer l'huile aux agrumes

    • Prélever les zestes et le jus de l'orange, du citron et du pamplemousse.
    • Mélanger avec l'huile d'olive.
    Paso 2
  3. Préparer le sirop de mangue pimenté

    • Mixer la mangue avec le piment jusqu'à obtenir un sirop lisse.
    • Réserver au frais.
    Paso 3
  4. Torréfier les noisettes

    • Torréfier les noisettes à sec dans une poêle.
    • Les concasser grossièrement.
    Paso 4
  5. Cuire l'œuf sur le plat

    • Cuire l'œuf dans une poêle chaude jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune coulant.
    Paso 5
  6. Monter le bagel

    • Toaster le bagel coupé en deux.
    • Étaler la base avocat-cream cheese sur la moitié inférieure.
    • Ajouter le saumon fumé, arroser d'huile aux agrumes et parsemer d'aneth.
    • Déposer l'œuf sur le plat, napper de sirop de mangue pimenté et ajouter les pickles d'oignon rouge et les noisettes torréfiées.
    • Refermer avec la moitié supérieure du bagel.
    Paso 6