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Maxi pancake protéiné salé
Desayuno

Maxi pancake protéiné salé

15 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œuf (pour la pâte)Lácteos1 pieza
  • farine complèteCereales20 g
  • fromage blanc 0%Lácteos40 g
  • sel (une pincée)Especias1 g
  • levure chimique (½ càc)Despensa2 g
  • fromage frais (pour le topping)Lácteos30 g
  • œuf (brouillé, pour le topping)Lácteos1 pieza
  • saumon fuméPescado50 g
  • fruit frais (à côté)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

378kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
32 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, le fromage blanc, le sel et la levure chimique.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Paso 1
  2. Cuire le pancake

    • Verser la pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
    • Cuire comme un pancake classique, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
    Paso 2
  3. Préparer le topping

    • Brouiller l'œuf dans une poêle.
    • Tartiner le pancake de fromage frais.
    • Ajouter l'œuf brouillé et le saumon fumé.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Ajouter un fruit frais à côté et déguster.
    Paso 4