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Mloukhia tunisienne au veau
Plato principal

Mloukhia tunisienne au veau

5 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • mloukhia en poudreDespensa250 g
  • huile d'oliveDespensa100 ml
  • huile de tournesolDespensa50 ml
  • eauBebidas2 litros
  • veau (en morceaux)Carne1 kg
  • feuilles de laurierEspecias3 piezas
  • tomate concentréeDespensa30 g
  • ail (mixé)Frutas y verduras8 piezas
  • poivre noirEspecias5 g
  • selEspecias10 g
  • piment en poudreEspecias5 g
  • oignon (mixé)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

493kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
36 g
Grasas
29 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de vaso
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive, l'huile de tournesol ou un mélange des deux dans la marmite.
    • Remuer jusqu'à ce que l'huile forme de petites bulles.
    Paso 1
  2. Ajouter la mloukhia et l'eau

    • Ajouter la mloukhia en poudre dans l'huile chaude.
    • Verser beaucoup d'eau et remuer pour bien délayer.
    Paso 2
  3. Laisser mijoter la mloukhia

    • Laisser mijoter tranquillement à feu doux.
    Paso 3
  4. Préparer la marinade

    • Mettre le veau dans un récipient avec les feuilles de laurier.
    • Ajouter la tomate concentrée, l'ail mixé, le poivre noir, le sel et le piment en poudre.
    • Mélanger la viande avec la marinade.
    Paso 4
  5. Ajouter la viande à la mloukhia

    • Ajouter la viande marinée dans la mloukhia.
    • Récupérer le reste de marinade avec un peu d'eau et verser dans la marmite.
    Paso 5
  6. Cuire longuement

    • Laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la viande soit très tendre.
    Paso 6