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Mloukhieh libanaise au poulet
Plato principal

Mloukhieh libanaise au poulet

1 h 30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • feuilles de mloukhieh (surgelées ou séchées, décongelées)Frutas y verduras500 g
  • cuisses de poulet (avec peau)Carne1 kg
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (pilé)Frutas y verduras6 piezas
  • coriandre fraîche (hachée finement)Frutas y verduras30 g
  • huile d'oliveDespensa50 ml
  • jus de citronFrutas y verduras30 ml
  • riz basmati (rincé)Cereales300 g
  • sept épices libanaisesEspecias5 g
  • selEspecias10 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g

por ración

Nutrición

886kcal

Carbohidratos
66 g
Proteínas
70 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • Mortero

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le poulet

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive dans la marmite.
    • Ajouter les cuisses de poulet, assaisonner de sel, de poivre et de sept épices, puis couvrir d'eau.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce coriandre et ail

    • Piler l'ail avec la coriandre fraîche au mortier.
    • Faire revenir ce mélange dans l'huile d'olive restante à feu doux.
    Paso 2
  3. Cuire la mloukhieh

    • Ajouter les feuilles de mloukhieh et la sauce coriandre-ail dans le bouillon du poulet.
    • Verser le jus de citron et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 3
  4. Cuire le riz

    • Rincer le riz basmati et le cuire dans une casserole d'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Paso 4
  5. Servir

    • Dresser le riz dans les assiettes et napper de mloukhieh et de poulet.
    • Arroser d'un peu de bouillon et servir bien chaud.
    Paso 5