Skip to content
Ngolo de poisson-chat
Plato principal

Ngolo de poisson-chat

45 minPara 4Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poisson-chat (nettoyé, vidé et découpé en morceaux)Pescado1 kg
  • oignons (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • poireaux (lavés et émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (mixées)Frutas y verduras4 piezas
  • ail (pilé)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • poivre blanc (moulu)Especias2 g
  • muscade (râpée)Especias1 g
  • épices AdjaEspecias10 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • feuilles de laurierEspecias2 piezas
  • piment (écrasé)Frutas y verduras1 pieza
  • huileDespensa40 ml

por ración

Nutrición

379kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
41 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poisson

    • Nettoyer et découper le poisson-chat en morceaux.
    • Le frotter avec le citron, du sel et un peu de poivre, puis réserver.
    Paso 1
  2. Préparer la base de sauce

    • Mixer les tomates, les oignons, les poireaux, l'ail, le gingembre et le piment.
    • Ajouter le persil ciselé, les épices Adja, la muscade, les poivres et le sel.
    Paso 2
  3. Faire revenir la sauce

    • Chauffer l'huile dans la poêle et verser la préparation.
    • Ajouter les feuilles de laurier et laisser revenir en remuant pour enlever l'acidité de la tomate.
    Paso 3
  4. Cuire le poisson

    • Déposer les morceaux de poisson-chat dans la sauce.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à cuisson complète, en remuant délicatement.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud avec du riz ou du foufou.
    Paso 5