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Nouilles au peanut butter, protéines de soja et carotte
Plato principal

Nouilles au peanut butter, protéines de soja et carotte

20 minPara 1Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufOtro1 pieza
  • protéines de soja texturées (réhydratées)Fresco60 g
  • nouillesCereales100 g
  • beurre de cacahuète (100 % cacahuète)Despensa20 g
  • huile de sésameDespensa5 ml
  • sauce sojaDespensa15 ml
  • ketchupDespensa15 ml
  • eauBebidas20 ml
  • carotte (râpée grossièrement)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa10 ml
  • oignon nouveau (émincé)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

750kcal

Carbohidratos
85 g
Proteínas
35 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Rallador
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire l'œuf

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger l'œuf et le cuire pour un œuf mollet.
    Paso 1
  2. Réchauffer les protéines de soja

    • Mettre les protéines de soja texturées dans une poêle.
    • Les réchauffer tranquillement, la cuisson est très rapide.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce au peanut butter

    • Verser le beurre de cacahuète dans un bol.
    • Ajouter l'huile de sésame, la sauce soja et le ketchup.
    • Ajouter un filet d'eau puis mélanger au fouet.
    Paso 3
  4. Râper la carotte

    • Râper grossièrement la carotte.
    Paso 4
  5. Assembler les nouilles

    • Ajouter les nouilles, la carotte râpée et la sauce.
    • Mélanger pour bien intégrer le tout.
    Paso 5
  6. Écaler l'œuf

    • Écaler l'œuf après cuisson.
    Paso 6
  7. Cuire l'œuf au plat

    • Cuire l'œuf au plat dans l'huile d'olive.
    Paso 7
  8. Dresser

    • Ajouter l'œuf au plat sur les nouilles.
    • Parsemer d'oignon nouveau émincé.
    Paso 8