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Nuggets de poulet protéinés au airfryer
Plato principal

Nuggets de poulet protéinés au airfryer

1 h 30 minPara 2Nutri-Score B€€
de @joladiete55 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • poulet haché (blancs de poulet hachés)Carne400 g
  • œuf (entier, pour la farce)Lácteos1 pieza
  • paprika fumé (en poudre)Especias15 ml
  • ail en poudreEspecias15 ml
  • oignon en poudre (pour la farce)Especias15 ml
  • piment de Cayenne (en poudre)Especias5 ml
  • selEspecias5 ml
  • farine (environ 40 g utilisés pour l'enrobage)Cereales100 g
  • oignon en poudre (pour l'enrobage)Especias15 ml
  • levure chimiqueDespensa5 ml
  • œuf (battu, pour l'enrobage)Lácteos1 pieza
  • huile d'olive (pour asperger)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

337kcal

Carbohidratos
17 g
Proteínas
47 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Freidora de aire
  • assiette

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un récipient, mélanger le poulet haché avec le paprika fumé, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le piment de Cayenne, le sel et l'œuf.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1

  2. Former les nuggets et les figer

    • Former des petits nuggets d'environ 20 à 25 g.
    • Placer les nuggets au réfrigérateur pour les refroidir et les figer.
    Paso 2

  3. Préparer l'enrobage

    • Dans une assiette, mélanger la farine, l'oignon en poudre et la levure chimique.
    • Battre l'œuf dans une autre assiette.
    Paso 3

  4. Enrober les nuggets

    • Passer les nuggets dans l'œuf battu.
    • Puis les passer dans le mélange farine, oignon en poudre et levure.
    Paso 4

  5. Asperger d'huile et cuire au airfryer

    • Asperger les nuggets d'un peu d'huile d'olive.
    • Cuire au airfryer à 200 °C (ou au four à 200 °C pendant 15 à 17 min).
    Paso 5
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