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Omelette végane au tofu soyeux
Desayuno

Omelette végane au tofu soyeux

15 minPara 1Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • tofu soyeux (égoutté)Fresco200 g
  • farine de pois chicheDespensa30 g
  • curcuma (en poudre)Especias1 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • légumes au choix (frais ou surgelés, émincés)Frutas y verduras80 g
  • feta végane (émiettée)Fresco30 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

332kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
25 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la base de l'omelette

    • Émietter le tofu soyeux dans le bol du mixeur.
    • Ajouter la farine de pois chiche, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et mousseuse.
    Paso 1
  2. Ajouter la garniture

    • Incorporer les légumes au choix et la feta végane émiettée à la préparation.
    Paso 2
  3. Cuire l'omelette

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Verser la préparation et cuire à feu moyen jusqu'à ce que le dessous soit légèrement grillé et le dessus pris.
    Paso 3